Долгожданный отдых прошел быстро, но погружение в деловые будни можно скрасить, если правильно подготовиться.
По мнению экспертов, безболезненно перестроиться на рабочий лад помогут такие нехитрые приемы, как:
- отказ от алкоголя – его частое употребление ведет к истощению в организме запасов серотонина, который называют гормоном радости,
- ограничение жирной пищи и увеличение в рационе фруктов, овощей, злаков и орехов,
- нормализация режима дня,
- сокращение числа увеселительных мероприятий и походов в гости – организму нужны силы на восстановление после активной подготовки к праздникам и безудержного веселья в первые дни каникул,
- прогулки на свежем воздухе.
Но бывает так, что хандра в последние дни праздников не связана с физическим здоровьем. Ее причинами могут быть нелюбимая работа, семейные проблемы, одиночество и несбывшиеся ожидания от праздника. Ведь многие, как в детстве, ждут от Нового года чуда. А оно приходит не всегда. В этом случае психологи советуют разобраться с тем, что происходит в вашей жизни, ведь некоторое психологические травмы, полученные в детстве, могут вызывать и чувство разочарования после праздников.
Однако, по мнению заведующего кафедрой психотерапии и медицинской психологии РостГМУ, кандидата психологических наук Игоря Хмарука, упадок настроения в середине зимы крайне редко говорит о депрессии как заболевании – ей свойственно обостряться весной или осенью. А тоска и печаль после бурного веселья скорее характеризуют человека как незрелую, инфантильную личность.
«Преодоление этого состояния связано с формированием зрелой личностной позиции: «делу – время, потехе – час». В целом можно сказать, что сейчас идет «эпидемия» инфантилизма», – отметил Игорь Хмарук.
Побороть хандру поможет составление планов на год, на месяц или хотя бы не неделю. Эксперты советуют не предаваться пустым мечтаниям, а взять бумагу и ручку и записать план дел на последний выходной день, на первый рабочий и так далее. Лучше разбить его на мелкие этапы и вычеркивать их по мере выполнения. Так уже с момента подготовки к будням вы будете чувствовать себя победителем.
По материалам DON24.RU.
